Zumba Fitness ®

Zumba fitness ® is een fitness programma dat gebruikt maakt van cardio en Latin-geinspireerde dans. Zumba Fitness® is opgericht door de Colombiaanse danser en choreograaf Beto Pérez in 2001.  Zumba Fitness® is bekend over de hele wereld en inmiddels zijn er in zo'n 186 landen Zumba Fitness® lessen te vinden.

Zumba Fitness® is dé ideale combinatie van fun en fitness!

Bij Move it, Dance it! kun je genieten van en meedoen met onze Zumba Fitness® lessen. Kijk in ons lesrooster voor de huidige lessen.

Waar & wanneer

Elke donderdag (vanaf 12 sept 2024): 19.30-20.30

S.W.S. 

Reijerweg 62

2983 AT Ridderkerk

06-40988261

Elke vrijdag: 19.00-20.00

O2 Fitness Ridderkerk 

Vechtstraat 5a
2987 CX Ridderkerk
0180-417844 

Wat kun je verwachten in een Zumba les bij Move it, Dance it?

Zoals het hoort kun je in elke Zumba les altijd salsa, merengue, reggeaton en cumbia verwachten.

Daarnaast houd ik zelf heel erg van bachata, soca etc dus dat kun je altijd verwachten in mijn les, maar ook hier een daar een lekker nummer om wat squats en lunges op te doen.

De les is opgebouwd met een warming up om, het woord zegt het al, lekker warm te worden.

Daarna bouwen we op met uptempo nummers om de hartslag lekker omhoog te krijgen & lekker te verbranden. Dit zal worden afgewisseld met wat rustigere nummers om de hartslag af en toe even terug te brengen en op adem te komen.

Tegen het einde van de les bouwen we af. Meestal doe ik dit met 1 a 2 nummers die wat rustiger zijn qua tempo maar ook qua choreo. Als laatste eindigen we met een cooldown waarin we naast wat langzame danspasjes ook ruim kunnen rekken en strekken voor de spieren.

Tussen de nummers door zal er genoeg ruimte zijn om even wat te drinken, want dat is ook belangrijk!

In principe worden de nummers niet standaard elke week gewisseld, maar ook niet standaard om de 4 weken, zoals bijvoorbeeld het geval is bij Les Mills lessen zoals bodypump of bodycombat.

Het is dus niet zo dat je elke week weer allerlei nieuwe choreo onder de knie moet krijgen.

Wel houd ik in de gaten welke nieuwe muziek eruit komt en past in mijn les. Ik zal dus zeker af en toe nummers wisselen of een wat ouder nummer weer een keertje terug halen.

De les is toegankelijk voor iedereen, want uiteindelijk gaat het niet om danstechniek maar om het, op een leuke manier, in beweging zijn. Gewoon lekker dansen én tegelijkertijd een workout zonder dat je het doorhebt. 

ZUMBA SPECIALS

Verder zijn er door het jaar heen ook meerdere Zumba lessen met een thema, denk aan Valentijn, Halloween en Kerst. Er is dan altijd een dresscode (niet verplicht maar wel heel leuk), speciale nummers passende bij het thema en aankleding van de ruimte. Ook doen we elk jaar een Glow in the dark Zumba les en dit jaar is er voor het eerst ook een Summer Party special!  Alle bijzonderheden rondom de lessen zullen voortaan gedeeld worden onder het kopje Nieuws, hier op de website en natuurlijk op social media. Houd dit dus goed in de gaten!

Benodigheden voor deze les:

• Fles water
• Handdoek

Tijdsduur van deze les:

Circa 60 minuten

Kosten

De maandagen en donderdagen gaat op abonnement via Sportschool IJsselmonde.

Niveau van deze les:

Medium tot high intensity

Van beginner to gevorderd 

Resultaat:

Met deze les verbrand je gemiddeld zo'n 500 á 600 calorieën.

Dit hangt af van o.a. je gewicht en hoe actief je met de les meedoet.

Tip: neem een smartwatch en stel deze in voor de training; zo kun je accuraat bijhouden wat je verbrand.

Tips:

Draag sportschoenen met een goede schokdemping, want we springen en bewegen veel. 

Zorg dat de sportschoenen aan de onderkant geribbeld zijn om uitglijden te voorkomen.

Houd er rekening mee dat het tempo van de danspasjes redelijk hoog ligt. Er worden bij Zumba geen danspasjes stap voor stap aangeleerd. Wel wordt er aangeven welke richting je bijvoorbeeld op moet of een kleine review van wat er komt. Ook doe ik vaak in het begin van een nummer de pasjes wat rustiger of langzamer zodat iedereen goed kan zien wat de bedoeling is.

Lukt een danspasje écht niet, kom dan na de les even naar me toe en ik laat het je graag zien.

Meedoen met een Zumba Fitness les?

Voor de les op vrijdag heb je een abonnement nodig bij O2 Fitness Ridderkerk. Een gratis proefles kan natuurlijk altijd; je kunt hiervoor een mailtje sturen via onderstaande button óf contact opnemen met O2 Fitness op 0180-417844 of via info.ridderkerk@o2fitness.nl

Meegedaan aan één van mijn Zumba Fitness lessen?

Laat weten wat je vindt door op de sterren hieronder te klikken, je reactie achter te laten of geef mij een like (klikken op het hartje) via deze link: