Fierce & Fit

Ladies only!

Fierce & Fit is een dans workout in groepsvorm, volledig gericht op vrouwen. De muziek en bewegingen zijn gebaseerd op o.a. burlesque, striptease, slow dance maar dan in workout vorm. Dat wil zeggen iets minder choreo en techniek (zoals bij bv een dansschool) maar meer herhaling, goed te volgen choreo met uitdagende moves. 

De focus van de Fierce & Fit les ligt op cardio en nog belangrijker;  jezelf als vrouw sterk, krachtig én sexy voelen in al je schoonheid, ongeacht je lichaamstype.

Deelname aan deze les is alleen voor vrouwen om zo een veilige omgeving te creeeren waarin je je helemaal vrij kunt bewegen en alles los kunt gooien in de sexy & sassy choreo.

Waar & wanneer

Volgend jaar verwacht!

Wat kun je verwachten in een Fierce & Fit les?

Zoals hierboven al genoemd, is Fierce & Fit dus een dans workout met bewegingen gebaseerd op o.a. burlesque, striptease en slow dance. Sexy moves dus.

Overigens gaat het niet alleen om sexy moves maar ook om women empowerment & zelfliefde, over jezelf als vrouw goed voelen in je lichaam. In het begin zal het misschien nog wat spannend zijn om de sexy danspasjes vol overgave te doen, maar je zult merken dat dit steeds meer komt met herhaling. En daarmee ook steeds meer zelfvertrouwen en liefde voor je lichaam. Iedere vrouw verdient het om zich sexy te voelen in haar lichaam!

De les is opgebouwd met een warming up om, het woord zegt het al, lekker warm te worden en de spieren los te dansen.

Omdat het niet gaat om verbranding bij deze les, zal de focus daar dus ook niet liggen met het tempo van de muziek. De rest van de les zal dus ook bestaan uit nummers met een middelmatig tempo.

Als laatste sluiten we de les af met een cool down waarin we naast wat langzame, maar sexy danspasjes ook ruim kunnen rekken en strekken voor de spieren.

Tussen de nummers door zal er genoeg ruimte zijn om even wat te drinken, want dat is ook belangrijk!

De choreo wordt niet standaard stap voor stap uitgelegd, maar er worden wel aanwijzingen gegeven tijdens de les. Je leert de choreo, net als bij bv Zumba, dus al doende.

Het is niet zo dat je elke week weer allerlei nieuwe choreo onder de knie moet krijgen, want de playlist veranderd niet elke week.

Wel zal ik af en toe een nieuw nummer toevoegen, nummers wisselen of een wat ouder nummer weer een keertje terug halen.

De les is toegankelijk voor alle vrouwen én alleen vrouwen. Zodat je in een veilige en open setting kunt toegeven aan de sexy diva in jou!

Benodigheden voor deze les:

• Handdoek
• Fles water

Tijdsduur van deze les:

45 minuten

Niveau van deze les:

Medium intensity

Beginner

Resultaat:

Het allerbelangrijkste resultaat dat je kunt behalen met de les is zelfvertrouwen & liefde voor je lichaam! 

Met deze les verbrand je overigens gemiddeld zo'n 300 - 450 calorieën.

Dit hangt af van o.a. je gewicht en hoe actief je met de les meedoet.

Tips:

Draag comfortabele kleding waarin jij je sexy voelt. Een lange sportlegging of een een sportshort met panty wordt geadviseerd.

Qua schoeisel zijn sneakers prima te dragen, maar dansschoenen met hak of blote voeten/sokken mag ook. Je moet in ieder geval makkelijk kunnen bewegen, lopen en draaien.

Meegedaan aan één van mijn Fierce & Fit lessen?

Laat weten wat je vindt door op de sterren hieronder te klikken, of je reactie hieronder achter te laten.